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ナッツの蜂蜜漬けでお手軽エイジングケア!美味しく食べてキレイに♪

ナッツの蜂蜜漬けでお手軽エイジングケア!美味しく食べてキレイに♪

ナッツとハチミツの栄養が一度に採れるMYHONEYは、2014年美食女子グランプリで金賞を受賞しその人気が高まっています。

モデルさんの間食や、ヘルシーな朝食としても愛され、毎日の美容と健康、便秘解消やダイエットにも良いとされてます。

使い方いろいろ!飽きないおいしさ!

そのまま食べるのも美味しいですが、ヨーグルトや、トーストやパンケーキに添えたり、ワインなどのお酒のおつまみ、お料理や手作りスイーツなどと使い方いろいろ。

カラダにうれしい!ナッツの栄養素

ナッツ

アーモンド

・ナッツの中でも栄養素がトップクラス。
・若返りのビタミンと言われるビタミンEが豊富です。
・抗酸化作用で老化防止 ・鉄分補給による貧血の予防
・善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる

カシューナッツ

・ミネラル分を多く含み、食物繊維も豊富なため、整腸効果
・血管を柔らかくする効果がある
・血液がスムーズに循環するため体内代謝が上がる
・また、新陳代謝も必然的に上がる

くるみ

・美肌やキレイな髪の毛をつくる働き
・肥満防止
・糖尿病の予防
・悪玉コレステロールを減らす
・心筋梗塞や動脈硬化の予防になる

マカダミアナッツ

・パルミトオレイン酸が多く含まれているため、美肌に
・疲労回復
・コレステロール値を下げる
・胃潰瘍や動脈硬化、老人性認知症の予防にも

高カロリーだから太るしニキビの原因では?

でもナッツって・・・。

「高カロリーだから太るし、ニキビの原因なんじゃ?」

いやいや。そう言われてたのは、もう一昔前の話—。

現在では美容や健康のためにナッツを取り入れてる女性が多いです。

国内外問わずモデルや女優たちが美しさを保つため取り入れるほど。

ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富

種類によりますがだいたい50~60%が脂肪分なので、高カロリーであることは間違いありません。
けれどその脂肪分はカラダに良いと言われている”不飽和脂肪酸”で、善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを減らすオメガ3と、コレステロール値を低下させて生活習慣病の予防にもってこいなオメガ6が含まれています。

さらに炭水化物やタンパク質、ビタミン、ミネラルなどが含まれているので美容や健康にいいと言われるのです。
特に食物繊維が豊富で腸の働きを活性化してくれることから、便通がスムーズになって美肌作りをサポートしてくれます。

ナッツの効果的な食べ方

アーモンドなら25粒、ピスタチオなら43粒、クルミ・カシューナッツなら25g程度を目安に調整してください。

もちろん食べ過ぎはよくありません!効果的に摂取しましょう。

ナッツの蜂蜜漬けの作り方

ナッツを美味しく食べながらキレイになれると話題の”ナッツの蜂蜜漬け”を作ってみました。

レシピナッツを炒る 材料
アーモンド 100g
カシューナッツ 100g
くるみ 100g
はちみつ 500g①ナッツを160℃のオーブンで、10分ローストする。
②瓶にナッツを入れ、ひたひたになるように蜂蜜を注ぐ。
③最低1週間~10日程度なじませる。
ハニーナッツ完成図 かわいい瓶などにいれたり、とってもおしゃれですよね。
大量に漬け込んでストックすれば、いつでも食べれます。
入れるナッツの種類もお好きなものをプラスしたり応用可能です♪
<レシピ>
http://cookpad.com/recipe/2345642

ナッツの蜂蜜漬け応用レシピ

ナッツの蜂蜜漬けは食べ方もいろいろ!

パンケーキ

ナッツの蜂蜜漬けパンケーキ

ふわふわパンケーキにカリカリのナッツがいいアクセント♪

画像元: http://ranmagohan.exblog.jp/19214788/

ヨーグルト

ナッツの蜂蜜漬けヨーグルト

お手軽で食べやすさ、ナンバーワン!定番です!

画像元: http://ameblo.jp/kana-deruko/entry-11876155511.htm

りんごとカマンベールチーズ

ナッツの蜂蜜漬りんごトースト

朝からすごく幸せ気分に~。

画像元: http://myhoney.blog.jp/archives/1889039.html

ハニーマスタードチキン

ナッツの蜂蜜漬けハニーマスタードチキン

実はお肉にもとっても合うんです~!

画像元: http://myhoney.blog.jp/archives/321930.html

ロミロミサーモン

ナッツの蜂蜜漬けロミロミサーモン

意外な組み合わせ?!オシャレでめちゃうまです!

画像元: http://myhoney.blog.jp/archives/325261.html

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